みなさん、こんんちは。

今日は寒い一日になりそうですが、コロナに負けず笑顔で頑張りましょう。

ウクライナの平和を心よりお祈り申し上げます。

最近「散歩」をしている方が多い気がします、私も仕事でぽ数が足らない時に散歩をするように心がけています。

年々歩く歩数が少なくなり、中年の体質になってきました。

健康には歩くのが一番良いとみなさん言います、一日8000歩から10000歩あるのがベストだそうです。

最近までは犬を連れてただ歩いていただけでしたが、ロングブレスの本を読んでただ歩くのではなく呼吸法が大切と書いてありましたので、本の通り呼吸法を意識しながら歩くと同じ距離でも汗をかくようになり睡眠の質が変ったように感じます。

何事も少しやり方を変えると新しい発見が見えてきます。

仕事も同じやり方を変えると、時間短縮になったり、仕上がりが違ったりと成果も変わってきます。

良いルーティン（習慣）を造ることが大切で、そのルーティンをやらないと気が落ち着かなくなるまでやると本物になってきます。

田舎は車社会ですので、歩く歩数が少なく都会の方の10分の１と言われています。

足腰を鍛え健康に過ごせるルーティンを造りましょう。

「癖になるまでやる」

「見方を変えてやる」